IMPACTOS DO EXERCÍCIO FÍSICO NA SAÚDE MENTAL E QUALIDADE DE SONO EM MULHERES FISICAMENTE ATIVAS

UM ESTUDO EM UMA ACADEMIA NO MUNICÍPIO DE IBIRUBÁ -RS

Abstract

O presente estudo teve como objetivo investigar os impactos da prática regular de exercícios físicos na saúde mental e na qualidade do sono de mulheres fisicamente ativas de uma academia localizada no município de Ibirubá (RS). Participaram 28 mulheres, praticantes regulares de exercício há pelo menos seis meses, avaliadas por meio dos instrumentos IPAQ, DASS-21 e PSQI, além de questionário sociodemográfico. Os resultados apontaram predominância de níveis normais de estresse, ansiedade e depressão entre as participantes, embora também tenham sido identificados casos leves, moderados e severos desses sintomas, sugerindo variações emocionais mesmo em mulheres ativas. A qualidade do sono foi classificada como boa para a maioria, mas uma parcela significativa apresentou sono ruim ou indícios de distúrbios. A análise de correlação revelou que a ansiedade foi a única variável emocional associada à pior qualidade do sono, enquanto o nível de atividade física não demonstrou relação significativa com os indicadores emocionais ou do sono. Conclui-se que, embora o exercício físico contribua para o bem-estar psicológico geral, fatores emocionais e contextuais exercem influência independente sobre a qualidade do sono e a saúde mental, reforçando a importância de estratégias integradas de cuidado para mulheres adultas.